■身体のバランス感覚とインターロック運動。

■小学生になりたての頃だったろうか、背筋を伸ばして歩くのはどうも気恥ずかしく、猫背でとぼとぼ歩く妙なクセがついた。運動神経が悪いから自信がつかなかったのか、姿勢が悪いから運動神経がつかなかったかは定かではないが、未だに運動は苦手である。

だから社会人になっても、できるだけそういう場面は避けて通ってきた。けれども、日常の場面で、向こうから歩いてくる人とぶつかったり、行き帰りの電車の中で一人だけよろけたりする時に、あーなんて運動神経が悪いんだろうと再認識しては、不甲斐ない自分の身体感覚の弱さに落ち込むのである。

■先日、なんとなく見ていた「世界一受けたい授業」でダンスが上手いインチキおじさん（失礼！）が、「体幹を鍛えるインターロック運動」なるものを紹介していた。

インターロック運動とは、身体の軸をぶらさずに、リズムにのって体幹を動かす運動。日本人は、手拍子みたいに身体の一部だけでリズムをとるが、アフリカ系の人は全身でリズムをとる。これが身体のバランス感覚の違いとして現れる。体幹を動かす練習を続けることで、身体のバランス感覚が鍛えられる。というのだ。

ミーハーな私は、即座に「これだ！」と思った。

インチキおじさんなんていってごめんなさい。
七類誠一郎先生！

■紹介されたのは３つの体操。
（名前は私が勝手につけたので気にしないでください。）

①首　【はとぽっぽ体操】
　 ●後ろ斜め上にぐっとあごを引いて
→●あごを前方下方向に突き出す。
これを音楽のリズムに合わせて繰り返す。

この時、首以外の部分の余計な力を抜くのが
ポイント（これが難しい。）
首の血行が良くなる効果もある。

②胸　【むきむきサル体操】
　 ●胸を水平に後ろに引く
　　 （力を抜いた手は前にだらんとなる。）
→●胸を水平に前に出す。
これを音楽のリズムに合わせて繰り返す。

この時も、胸以外の部分はリラックスさせて
胸の動きに勝手に連動するように。
ボートを漕ぐイメージに近い。
私は背中が凝るので、この運動は気持ちいい。

③腰　【ずんずん体操】
　 ●腰を後ろに引く
　（腕は自然に前へ、力を抜いて軽くひじを曲げる感じ）
→●腰を「ずん！」と前方水平に出す。
これを音楽のリズムに合わせて繰り返す。

はじめはゆっくりしたテンポで、しっかり形を身体で覚えるのがいいようだ。また、無理は禁物。（特に腰は要注意ですな、ご同輩。）

■そういえば、桑田真澄が習っていた古武術を紹介した番組で、
「相手の手をつかもうとするときに、腕だけ動かそうとしても早い対応はできない。身体全体でつかみにいけば素早い動きが可能になる」という話があった。

なんだか、それに通じるものがあるようだ。

■さて、理屈はわかったが問題は実践である。

ま、気張らずに思い出したときにでもやってみようと思う。
「気持ちよければ続くでしょう」くらいの軽い気持ちで・・・。
　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜2007.08.01　記＞

　
■黒人リズム感の秘密
七類誠一郎　　郁朋社 (1999/03)
＜Ａｍａｚｏｎ評価　★★★★★（レヴュー数　５件）＞

＜転びにくい身体を作る体幹連動運動＞
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http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/070728/03.html

 
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